【体力オバケになるサプリ】ヨボヨボの体を再整備！アスリートの様に体調管理せよ！

今日の記事では、最短でビジネスを成功させるために避けては通れない、

絶対知っておいてほしい知識の一つをお伝えします。

ビジネス成功のカギ🔑それは「体調管理」‼️

あなたのビジネスが成功する可能性を上げる行動の一つ。

成功者は、圧倒的に体力ある人が多い！
逆に、体力ない人が成功するケースはそうそうなく、なかなか難しい。

アスリートの如く強靭な体、圧倒的な体力を持つものは、ビジネスの世界でも成功し、勝つ。これは暗黙の了解である。

なぜなら？

体力のある人って「アウトプット量」が多く、どうやっても一定の成果を上げ、成功してしまうのです☝🏻

10ヶ月間Webマーケの学習に挑むことは、いわば競技に参戦するようなもの。

「今まで普通の生活をしていたら達成できなかったこと」を、今までの普通の生活に加えて開始する訳ですから、

普通になんの戦略も対策も講じずに飛び込んだら、普通に体を壊すでしょう…。

時間捻出に「睡眠時間を削る」しかないのであれば、多少眠らなくても体調を崩さない方法を探し、「眠くなる食事を避ける」、「栄養素に気を配る」など工夫をする。

目的のために体調コントロールからアプローチをすることも重要。

まるで野球やサッカーの強豪校の部活のように、アスリートの如き健康管理を目指して欲しい🔥

そのために必要な知識とおすすめのサプリメントを今回の記事にはまとめました。

あなたも私と一緒に、ここまでやって習慣が身につけば、将来クライアントとめぐりあい、お仕事をご一緒した時に、

「この人ここまでやってるの…？」と改めて感心され、敬意すら持たれる事でしょう。

🔥栄養学の基本を知り、サプリで補い体力向上‼️💊

 

・マルチビタミン 〜ビタミンの相互作用を理解せよ〜

各種の体に必要なビタミンは相互作用する。

ビタミンって実は、全部が揃って初めて効果を発揮するため、１種類だけ多く摂れても不足しているビタミンがあると、その不足しているビタミンに呼応した量しか作用しない。

必要量100％に対して150％とれたビタミンが２、３あったとしても、他のビタミンが必要量の50％しか摂取できなかった場合、相互作用によって、効果を発揮するのは50％量だけ。体は、なんと、ビタミン不足となってしまうのです！
例えばビタミンCだけたっぷりとっても、撮り過ぎた分はすぐに体外に排出されてしまう。（摂取後の尿にすぐ排出されますね）

スーパーやコンビニで売ってるビタミンC配合の飲み物食べ物をとっても、あまり意味がない。

マルチビタミンはよくわからない栄養ドリンクより元気になるし、コスパも良い！
1番バランスよく摂取するにはサプリがおすすめです。

・ビタミンB50 〜不要な脂肪をエネルギー変換！〜

ビタミンB群は脂肪をエネルギーに変換するのに必要な成分、とると脂肪をエネルギーにしやすくなる。痩せるのにも有効。

ビタミンB50には、ビタミンB2、B3、B6、B12、ビオチン、パントテン酸、コリン、PABA、イノシトールなどの成分が含まれている。
B6は神経伝達物質の合成や、ホルモンバランスを整える働きもあり、女性特有の月経前症候群（PMS）を和らげる働きもあります。ビオチンは、皮膚や粘膜、髪、爪を丈夫に健やかに保ちます。コリンはビタミンではありませんが、神経組織の材料になったり神経伝達物質を作るために必要で、言語記憶力の維持にも役立ち、集中力を上げるのにもつながる栄養素です。

代謝が上がり元気になるビタミンB群。ビタミンは摂り過ぎても副作用はありません！
ですが、ビタミンB群は体内に蓄えられる量が限られているため、毎日補給する必要があります。
ビタミンB群の中には動物性食品（肉や乳製品）からしか摂取できないものもあり、
毎日お肉を食べるのって、お金もかかるしなかなか大変ですよね？

サプリであれば毎日一粒飲むだけで安定して摂取することができるわけです。

・ナイアシン 〜『ナイアシンフラッシュ』で毒素排出！〜

こちらもビタミンの一種。

普段ついつい口にしてしまう加工食品。スナック菓子やカップラーメンも食品添加物に満ちている…😱アレルゲン物質が体内に入ると、反応した際に体内で化学伝達物質であるヒスタミンが分泌される。

ナイアシンには血管拡張作用があり、摂取すると、体内で「ナイアシンフラッシュ」と呼ばれる現象が起こり、長年蓄積したアレルギー物質や化学物質ヒスタミンを身体中に流し、排出を促すことができます！
顔や上半身の広範囲にほてりと紅潮が出ることもあり、結構な痒さなので、夜の就寝前に摂取するのがおすすめ！
身体中の血管が開くので血行も良くなり、体に溜まった毒素が身体中を駆け巡り、排出に向かいます。

しかし、初回のナイアシンフラッシュは人によりますがかなり刺激が強く、
身体中が熱く、強い痒みに襲われるため注意が必要です⚠️！
（⚠️アトピー性皮膚炎をお持ちの方は医師に相談した上での使用か、摂取をお控えください。）

⚠️また、それだけ効果が強いのでナイアシンについては過剰摂取には気をつけてください。

数回繰り返し、徐々に排出が進むと、最初の頃よりフラッシュの反応がだんだん軽くなり、個人差はありますが、だいたい5日ほどでフラッシュ現象はおさまってきます。
例えば朝の寝起きの体が軽くなり、気持ちよく起きられる様になりますよ✨

冬の寒い中、ナイアシンを飲んでフラッシュさせながら布団に入ると、体がポカポカして
「熱痒い、だけどなんか気持ちいい」熱が出ている時に熟睡する様な気持ちよさで、むしろよく眠れます。

 

・ビタミンC（アスコルビン酸）〜宿便よさらば〜

「アスコルビン酸」はビタミンCの科学名。ビタミンC配合の食品って清涼飲料水や、お菓子などでもたくさん売ってるものですが、Amazonなら大量に入ってお手頃か買うで買えちゃうのでコスパ良いです。

・マグネシウム 〜便秘改善と予防にはマグネシウムと大量の水〜

 

便秘予防には「食物繊維」が通説となっていますが、実は便秘予防の重要栄養素は「マグネシウム」であった！実は、古代の人類はマグネシウムで便を排出していた。

「腸は第二の脳」

人間は昔から食物繊維をとっていたわけではない。人間は骨髄を食べていて、骨の中に詰まっている骨髄からマグネシウムを摂取して排便を促していた。

我々が鶏がらスープやあら汁・牛骨スープ、「骨から出る出汁」を好む傾向にあるのは、人類が歩んできた骨を食う歴史に因んでいる。毎日骨を食べるわけにいかないのでサプリが有効。

妊娠中と産後の便秘予防に産院で処方された「マグミット」を思い出す方も多いのでは。

・プロテイン（バルクス）〜日本は慢性的にタンパク質不足〜

日本人はタンパク質不足。必要摂取量はおおよそ体重×1g。＝65kgなら毎日65gのタンパク質が必要。お肉を食べれば摂れるけど、ビタミンB群同様、毎日お肉を食べるってなかなか難しいですよね。プロテインを常備しておきましょう。

飲みづらかったり美味しくなかったりすることが多いプロテインですが、バルクスのプロテインは本当に美味しいので、10年以上前から口コミでもお墨付き。
味のラインナップが多いのも特徴。

私はチョコレート味とバナナ味が好きです。昔飲んだ「ショートケーキ味」も美味しかったです😂

牛乳や豆乳、オーツミルクやアーモンドミルクで割って飲んでも美味しいのですが、バルクスのプロテインは普通に水で割っても水っぽくならず、味わいは濃厚。

溶けやすいし飲みやすいし、普通に甘い飲み物の味なので、ご褒美感覚でいただけます。
甘ったるい系の味が苦手な人に、ヨーグルト味も出ています。

 

まとめ

マルチビタミン	相互作用のあるビタミンをまとめてバランスよく摂取。
ビタミンB50	毎日必要な摂取量を、動物性食品からではなく効率よくサプリから・
ナイアシン	血管拡張作用と『ナイアシンフラッシュ』で体を軽く。
アスコルビン酸	『ビタミンCフラッシュ』で腸を軽く！
マグネシウム	お通じを良くして腸の不調を予防。
バルクスのプロテイン	慢性的に不足しているタンパク質を美味しく補給。

サプリメントで栄養を補う様にしてから、眠らなくても大丈夫にはなりませんが、目が覚めたあとスッと起き上がれる毎日に変わりました。もしかしてしばらく続いた不調は栄養失調だったのかもなと思います。「毎日ちゃんと食べてるよ。」と思っていても、糖質、油分に偏ってはいませんか？おなかが膨れて、しっかりカロリーが取れていても「栄養失調」ってことあるんです。むしろ肥満は栄養失調が原因。必要な栄養素を効率よくしっかり摂っていきたいものですね。

初めて体験したナイアシンフラッシュ、初日は激しい腰痛で何が起きたかと思いましたが、ナイアシンを飲んだことを思い出し、冷静に。
寒い冬だったのがピッタリで、痒いけど身体中があったかくなるのが心地よく眠れて快適に。血管が開き、血行が良くなる効果が、足のむくみや肩こりに悩まされる身としては気持ち良いです。

バルクスのプロテイン（チョコレートとバナナ）昔も飲んでいたことあって、本当に「美味しいから」バルクスを選んでいました。せっかくミルクティーやココアを飲むなら置き換えがおすすめです。

サプリは日本製より海外製の方が断然安くて含有量も多いです。ナウフーズのサプリはAmazonでも購入できるのでかなり手軽にスタートできます。

Amazonの他にもiHerbがおすすめです。

海外から届きますが、到着も思っていたより早いので、もしAmazonで売り切れ発生してる場合などには検索してみて併用をお勧めします。

＜タウリンを試してみる＞

学生時代〜会社員時代〜栄養ドリンクをめちゃめちゃ飲んできた人生なのですが

栄養ドリンクは肝臓への負担が大きいという話もよく聞いており…甘いし、効くやつほど結構お値段もするしで

＋タウリン単品で直接摂取してみる実験を開始。昨日の夜から今朝にかけて、ハードだったのに割と今目が冴えている👀
効くのかも・・・・・

タウリン効くのか引き続き検証し、いずれ記事にできればと思います✨